很多朋友脾胃虚弱，容易腹胀、没胃口、浑身乏力，总想着买贵补品。其实养好脾胃不用花大钱，日常餐桌上这6种食材，温和食补，坚持吃慢慢调理。
1、铁棍山药
山药是养脾胃首选，口感绵密。去皮切段直接蒸，或者煮粥煲汤。性质平和，健脾养胃，老少都适合，不容易给肠胃添负担。
2、小米
网上配资小米最适合脾胃弱的人，熬一锅小米粥，上面那层米油更是精华。早餐喝一碗，易消化，养护胃气，长期吃肠胃舒服很多。
3、茯苓
元股证券:ygzq.hk茯苓性平，能健脾祛湿。可以磨成粉，煮粥、泡水都可以，湿气重、大便黏腻的朋友很适合，温和不刺激。
4、莲子
莲子养心健脾，去掉里面的莲心，减少苦味。搭配小米一起熬粥，适合胃口差、容易心烦睡不好的人。
5、芡实
芡实又叫鸡头米，健脾固肠。和山药、莲子搭配煮杂粮羹，脾胃虚弱、容易拉肚子的人适量吃，收敛养护脾胃。
6、南瓜
南瓜甘甜软糯，保护胃黏膜。蒸南瓜、南瓜粥都很好，自带甜味，不用加糖，好消化，减轻肠胃压力。
⚠️温馨提示：食补讲究循序渐进，不要一次性大量食用。以上仅为日常食疗食材，不能替代药物治疗。脾胃问题严重，一定要及时看医生。
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